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傣家千草——中醫養生六字訣

發布時間:2018-01-25 所屬類型:營養知識  閱讀次數:581

傣家千草——中醫養生六字訣

隨著人們對健康的重視,養生保健也受到人們的關注,跟著網絡、書籍學習各種養生防病的方法,其實這些都是從養生最基礎的東西延伸出來的。

 

中醫養生有六字訣:順、靜、修、調、補、固,真正領會並做到這幾點,養生基本就做到位了。

 

下麵我們就開看看這六個字到底是什麽意思——

 

▼▼▼

1、“順”:養生跟著季節走

 

  古人認為,人身體的變化與四季輪回是一致的,因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說:“順天時地利。”這裏的“時”,指的是四時陰陽,具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。要養肺、養陰,早臥早起,情緒須安寧,否則會傷肺。

 

 

2、“靜”:讓心安靜下來

 

  現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,每天時間都安排得滿滿的,生怕孤獨和寂寞。其實,這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”人安靜下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節能”,這樣才能預防疾病、益壽延年。

 

  我們不妨把生活節奏放慢,采取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

3、“修”:修身行善煩惱少

 

  《易經》裏說:“積善之家,必有餘慶;積不善之家,必有殃。”其實就是平時積德行善、豁達大度的人,往往能和這個世界和諧相處,能減少很多煩惱,心情愉悅。可見,修身養性,寬以待人,淡泊名利,對別人好,自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

4“調”:多做深長呼吸

 

  人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素,這時候就要用到“調”字了。《黃帝內經》說,應該根據四季的變化調養精神意誌,調養七情六欲。其中還強調了呼吸的調節,即“調息”,練習呼吸吐納。

 

  養生建議:建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”,鼻子吸氣後,通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時,吞咽唾沫,配合調津,保健效果更好。

 

5“補”:有補有瀉最健康

 

  古人推崇用滋補藥物調理陰陽、髒腑、氣血,原則有三,一是先辨證,二是食補為先,三是補、瀉結合。

 

  中醫講藥食同源,所有食物都有調理身體的作用。從味道說,酸味補肝,苦味補心,甜味補脾,辛味補肺,鹹味補腎。從顏色論,紅色補心,黑色補腎,黃色補脾,綠色補肝,白色補肺。

 

  中醫講藥食同源,所有食物都有調理身體的作用。從味道說,酸味補肝,苦味補心,甜味補脾,辛味補肺,鹹味補腎。從顏色論,紅色補心,黑色補腎,黃色補脾,綠色補肝,白色補肺。

6“固”:固精、固氣、固神

 

  固精,就是要保護腎氣,最重要的是節欲。固氣,一要減少耗氣,少說話;二要多曬太陽,補充陽氣;三要多做有氧運動,增加氧氣;四睡眠能養五髒之氣,絕對不能熬夜;五要通過飲食帶來水穀之氣,多喝補血補氣營養粥,裏麵加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄幹等天然有機食品,堅持喝能達到氣血雙補的目的!

 

  固神,就要調養七情,不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”,情緒控製好了,身體才會少受傷害。

 

  養生並不是遙不可及的,注意日常的一些小的事情就能達到很好的養生效果,記牢這個六字訣:順、靜、修、調、補、固,其實養生很簡單!



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